Post (Dieta) dr Ewy Dąbrowskiej

Dieta/Post dr Ewy Dąbrowskiej

Uwaga: Dieta/Post dr Ewy Dąbrowskiej nie jest dietą w rozumieniu prawidłowego sposobu odżywiania (do stosowania 'na stałe').
Nie jest dietą odchudzającą! Utrata kilogramów jest bardziej efektem ubocznym :)

Czasem nazywany również postem  owocowo-warzywnym lub postem postem Daniela.
W niektórych miejscach znajdziesz termin "Post" w innych "Dieta".

Wszystkie te terminy dotyczą tego samego postu.

"Dieta" Ewy Dąbrowskiej jest postem, trwającym od 2 do 6 tygodni.

Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminologii.

"Dieta" dr. Ewy Dąbrowskiej, jest to "dieta lecznicza".

Dieta (z stgr. δίαιτα diaita – „styl życia”) – sposób odżywiania. Potocznie często używane nieprawidłowo, w stosunku do diet odchudzających.
...
dieta lecznicza – żywienie w którym z przyczyn zdrowotnych zmodyfikowano podaż produktów spożywczych (produkty zalecane, dozwolone i zabronione), konsystencję diety, techniki kulinarne. W medycynie pod nazwą dieta rozumie się dietę leczniczą.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Dieta

Zatem słowa "dieta" nie należy kojarzyć wyłącznie z odchudzaniem.
Diety mogą być również lecznicze - np. niskosodowa (np. przy nadciśnieniu tętniczym), wysokoenergetyczna (przy wychudzeniu), może być wysoko białkowa (np. dla sportowców).
 

Post – dobrowolne powstrzymanie się od jedzenia w ogóle lub od spożywania pewnych rodzajów pokarmów (np. mięsa) przez określony czas.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Post

Jaki to post, jeśli jem jedzenie? - o co chodzi?

Założeniem postu Ewy dąbrowskiej, jest dostarczenie substancji odżywczych w sposób lekki (lekko strawny).

Jednak z założenia będziesz dostarczała/dostarczał mniej energii organizmowi niż potrzebuje.

Deficyt energetyczny zaś wymusi na twoim organizmie tak zwane odżywianie wewnętrzne.

Idea głodówki

Gdy cały czas jesz - układ odpornościowy jest cały czas zajęty.
Gdzie pracuje?
Gdzie powinien? - tam gdzie jest największe zagrożenie - na granicy.
Przy twoich jelitach.
To tam się dostaje wszystko co zjesz!
To tam fermentują, gniją, pleśnieje twoje jedzenie.
To tam masz co najmiej 2,5 KG bakterii!!!!
PS: bakteria to nie to samo co zło.
Gdyby nie bakterie - umarli byśmy, nawet rośliny by nie przeżyły!

Probiotyki, Prebiotyki, Synbiotyki

Czym są Probiotyki, Prebiotyki, Synbiotyki? Zrozumiesz czym jest flora bakteryjna. Czy bakterie są złe czy dobre? Poznasz źródła bakterii probiotycznych (naturalne i z apteki) oraz szokujące informacje na temat suplementów. Czym jest szczep? wybrać? Zrozumiesz, że sam probiotyk nie wystarczy (potrzebne jest odpowiednie środowisko).

Zdrowie Probiotyki Prebiotyki Synbiotyki Bakterie Mikroorganizmy

TODO: dygresja, bakterie..

Gdy robisz sobie ‘przerwę’ - dla organizmu to czas na ‘wiosenne sprzątanie’.


Gdy organizm przechodzi już na odżywianie wewnętrzne, najpierw wyrzuca to co jest popsute, to co jest najmniej potrzebne.

W katastroficznym filmie "Pojutrze": bohaterowie by się ogrzać najpierw palili krzesła, półki, dopiero potem zaczęli palić książki.
Ale nawet paląc książki najpierw wybrali dział prawny oszczędzając te najlepsze.

 

Reklama

Cel postu

Post przeprowadza się w celach leczniczych, by oczyszczenie organizmu z wszelkich złogów, zwyrodnień, guzy, polipy, uwalniane są również toksyny (pestycydy, leki, niepożądane chemikalia ..),

W czasie postu spalane są także zapasy tkanki tłuszczowej.

Spadek wagi (odchudzanie) jest efektem ubocznym!

Co się dzieje z twoim organizmem w czasie postu. 

 

 

Czy będę głodna?

TODO: ... Opisać mechanizm i zasady.

brak wysoko odżywczych pokarmów, <800 kcal /24h 

po dwóch dniach - brak ochoty.

 

Dodasz oleju do sałątki, bedziesz głodna, po drugie przerwiesz post.

 

Odstępstwo, przerywanie i wznawianie postu.

 

Przerywanie i wznawianie postu może być niebezpieczne!

Dlaczego?

Zgrzeszyłam? Co dalej?

 

Po zjedzeniu niedozwolonych produktów  (np. w 15 dniu) nie można rozpocząć post od nowa (kolejne na 42 dni dało by to razem 57 dni!)! Jest to zdecydowanie zbyt dużo.

W czasie postu - nie grzesz! To niebezpieczne! Przestrzegaj zasad!
Zakazane produkty mogą być bardziej niepozorne jak groszek zielony, grzyby, czy śliwki.

Jeśli było to poważne odstępstwo warto wyjść z postu!

W zakazanych produktach nie chodzi wyłącznie o ilość kalorii! Nie chodzi o chudnięcie!


To że nadal chudniesz

 

 

Rady typu: nie poddawaj się, kontynuuj - idź dalej - mogą być niebezpieczne.

Nie wiadomo, czy nie został przerwany cykl odżywiania wewnętrznego!

 

Normalnie gdy zaczynasz, to po kilu dniach twój organizm przechodzi na tak zwane odzywianie wewnętrzne.

To właśnie wtedy zaczyna się sporzątanie, twój organizm 'spala' stare popsute komórki, złogi, usuwa toksyny.

Jednak gdy się złamiesz to ten system może się wyłączyć.

W takiej sytuacji organizm też sobie poradzi.
Jednak zrobi to twoim kosztem, zamiast zajać się 'śmieciami', zacznie palić np. mięśnie.

 

Post dr Dąbrowskiej nie jest dietą na codzień, dlatego nie może to być twój styl życia na resztę życia!

Post może trwać maksymalnie 42 dni. W celach leczniczych wystarczy 2 tygodnie (aby się oczyścić).


Post mimo właściwości leczniczych stanowi również duże obciążenie dla organizmu!

Reklama

Kolejne posty?

Oczywiście w przypadku poważnych schorzeń dr. Dąbrowska zaleca nawet kilka postów, ale po 42 dniach należy koniecznie zrobić przerwę (nie krócej niż 3 tygodnie), by zregenerować organizm!

Przykłady zostały opisane w ksiażce dr Dąbrowskiej ("Ciało i ducha ratować żywieniem").

Przerwy

Przerwa między kolejnymi postami powinna trwać minimum 3 tygodnie!

Regeneracja polega na uzupełnieniu zapasów.
W tym czasie należy zdrowo się odżywiać. W pierwszej kolejności włącza się zdrowe oleje.

 

 

Możliwe powikłania niestosowania się do zasad!

TODO: ....

..
 

 

Przed postem

Zacznij od dlaczego?

Dlaczego chcesz pościć?

Tylko wewnetrzna motywacji pomoże Ci wytrwać.
Dlatego zastanów się Dlaczego?

 


Wsparcie

Osoba wspierająca (wystarczy jedna)

Checklista - lista na której zaznaczasz sukces, znaczącą pomaga w wytrwaniu.

dzień 1: "Dałam radę"

dzień 2: ..

Presja społeczna

Powiedz innym, głupio będzie Ci się wycofać :)

 

Przygotuj listę: Co można/czego nie?

Przygotuj sobie listę, co możesz jeść, a czego nie.

 

Posprzątaj :)

Czasem w twojej głowie pojawia się pomysł, by coś jeszcze zjeść.

Widzisz ciasteczka i automatycznie po nie sięgasz.

To są twoje nawyki. Jednak by twój umysł wszedł w pętle nawyku - potrzebuje wyzwalacza (czegoś co mu się skojarzy).

Dlatego warto najpierw posprzątać w swoim otoczeniu. Najlepiej wyrzucić, albo przynajmniej dobrze zchować 'smakołyki'.

Nie ma sensu walczyć przy pomoci silnej woli.
Silna wola w ciągu dnia się zużywa (z każdą próbą jej użycia).

Czasem wystarczy, że coś wydarzy się np. w pracy, tak, że wieczorem już nie starczy Ci silnej woli by powstrzymać się przed ciasteczkami.

 

 

Reklama

Kryzys ozdrowieńczy

Uwaga w czasie kuracji może wystąpić tak zwany kryzys ozdrowieńczy.

Objawiający się złym samopoczuciem (objawy chorobowe).
W czasie postu organizm rozpoczyna sprzątanie, jednak może się zdarzyć, że w pewnym momencie w krwiobiegu znajdzie się więcej toksyn, niż organizm jest w stanie usunąć na bieżąco!

Reakcja Jarischa-Herxheimera (reakcja Herxheimera, reakcja Łukasiewicza-Jarischa-Herxheimera lub Herx) – zachodzi, kiedy z zabitych antybiotykiem bakterii (najczęściej z krętków) zostaje wydzielona toksyna.
Toksyna jest stopniowo wydalana przez wątrobę lub nerki, a objawy reakcji Herxheimera pojawiają się, gdy te narządy nie nadążają z wydalaniem toksyny. Objawami reakcji Herxheimera może być gorączka, bóle głowy, dreszcze, bóle mięśniowe i kostne, świąd, nudności i wymioty oraz wysypki skórne. W reakcji Herxheimera wykazano wzrost CRP, TNF, interleukiny-6 i interleukiny-8.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Reakcja_Jarischa-Herxheimera

Skoro kryzys jest wywołany przez zbyt dużą ilość toksyn, naturalnie warto zadbać o by pomóc organizmowi je usunąć.
Pierwszym pomysłem jest najlepszy, najpowszechniejszy rozpuszczalnik: woda!
Woda jest stosunkowo bezpieczna więc śmiało, chyba, że wpadniesz na pomysł by wypić 5-6 litrów wody na raz - wtedy masz 50% szans że przeżyjesz - wszystko dobre, ale z umiarem. 

//Jeszcze opiszę..

Wystąpienie kryzysu nie oznacza, że terapia jest nieskuteczna i należy ją przerwać.

Oczywiście może się również zdarzyć, że to co uznajesz za kryzys ozdrowieńczy nie jest kryzysem!
Tylko infekcją, którą akurat złapałaś/złapałeś.

Uwaga!
Jeśli pojawią się złe samopoczucie (objawy chorobowe) - to również może być choroba (np. infekcja).
To nie musi być tzw. kryzys ozdrowieńczy. Należy zachować zdrowy rozsądek!

 

Ciekawostka:

W przypadku terapii Gersona, pacjentom zaleca się robienie lewatyw z kawy (ustalane indywidualnie, nawet kilka razy dziennie).
Z kawy ponieważ pobudza ona organizm do usuwania toksyn. W przypadku takiej lewatywy nie należy jej trzymać dłużej niż 15 minut by uniknąć ponownej reabsorbcji.

Wypadające włosy?

Wypadanie włosów może wynikać z niedoborów hormonów tarczycy.
Może to wynikać np. z niedoboru jodu. Jednak suplementacja jodem, może być niebezpieczna (należy wcześniej zrobić badania).
W czasie postu organizm zastępuje 'niepełnowartościowe komórki' nowymi.

Odpowiedzi od doktor Ewy D&#261;browskiej - dlaczego nasze w&#322;osy wypadaj&#261; po po&#347;cie?


Odpowiedzi od doktor Ewy Dąbrowskiej - dlaczego nasze włosy wypadają po poście?

 

Suplementacja?

  • Dozwolona jest tylko suplementacja witaminy D3 (tylko gdy nie ma słońca).
  • Magnez

Nagrania Ewy Dąbrowskiej

dr Ewa Dąbrowska Żyć zdrowiej, odżywiając się lepiej i mądrzej Radawa cz1

dr Ewa D&#261;browska &#379;y&#263; zdrowiej, od&#380;ywiaj&#261;c si&#281; lepiej i m&#261;drzej Radawa cz1

 

dr Ewa Dąbrowska Żyć zdrowiej, odżywiając się lepiej i mądrzej Radawa cz2

dr Ewa D&#261;browska &#379;y&#263; zdrowiej, od&#380;ywiaj&#261;c si&#281; lepiej i m&#261;drzej Radawa cz2

 

Doświadczenia innych osób

Na FB znajdziesz wiele grup, m.in: "Dieta dr Dąbrowskiej - wymieniamy się doświadczeniami"

Zapraszamy wszystkich którzy chcą się podzielić doświadczeniami, osobistymi świadectwami dotyczącymi diety i postu.
Nie wrzucamy tutaj linków - będą z automatu usuwane. Nie reklamujemy swoich blogów, stron i grup.

https://www.facebook.com/groups/1603705756602616/

Zawsze możesz się podzielić doświadczeniami lub zapytać innych.

Co można jeść?

//Jeszcze opiszę..

Dr Dąbrowska mówi, że w czasie postu można spożywać jedynie produkty podane w książce:

Post Daniela z uzdrawiającą dietą dr Ewy Dąbrowskiej Krystyna Dajka, Łukasz Piórkowski ISBN: 9788327713322;
Gdzie kupić? Wybierz najlepszą ofertę, przy okazji wspierasz moją pracę :).
Chcesz kupić inną ksiązkę? Skorzystaj z wyszukiwarki.

 

Jeśli danego produktu nie ma na liście - to znaczy: NIE MOŻNA!

Jest to najnowsza książka wydana pod ramieniem dr Dąbrowskiej

Czego nie można jeść?

//Jeszcze opiszę..

 

 

Warzywa i Owoce

Jest to kuracja lecznicza, dlatego warto zadbać by warzywa i owoce były jak najlepszej jakości.

Rośliny w zależności od sposobu uprawy/jakości ziemi mogą mieć różną ilość substancji odżywczych.
Rośliny oczywiście mogą być pryskane (herbicydy, pestycydy, ..).
Dlatego kiedyś gdy kupiło się kalafior/sałatę można było w nich znaleźć robaczki etc..
Teraz już nic poza nami nie chce ich jeść :)

By uniknąć dodatkowego dostarczania toksyn do organizmu warto wybrać produkty bardziej naturalne (organiczne).

Jednak pamiętaj, że takie produkty pozbawione chemii i sztucznych nawozów, mogą być nawożone nieść zwiększone prawdopodobieństwo występowania pasożytów.
Rośliny mogą być nawożone p zdrowym obornikiem - dobrze, ale co jeśli krówka, świnka, kurka miała pasożyty?

Dlatego warto myć warzywa niezależnie czy boisz się pestycdów czy pasożytów.

 

Jabłka są jednym z bardziej pryskanych owoców, dodatkowo mogą być woskowane (co prawie uniemożliwia ich zmycie ze skórki).

Reklama

Przykładowe dania

Przykładowe zupy/sałatki/koktajle/objady znadjują się na:

http://fitbrownies.blox.pl/2014/04/dieta-dr-Dabrowskiej.html

 

https://www.razemnadiecie.org/przepisy-na-diecie-dr-dabrowskiej/

Soki w czasie postó (kilka przepisów)

http://mlodzinadorobku.pl/soki-na-poscie-ewy-dabrowskiej/

 

http://smakuje.blox.pl/2017/05/Dieta-dr-Dabrowskiej-przepisy.html

http://mlodzinadorobku.pl/soki-na-poscie-ewy-dabrowskiej/#

https://www.razemnadiecie.org/podstawowy-kurs-oczyszczania-organizmu/

https://smerfetka79.blogspot.com/search/label/post%20dr.%20D%C4%85browskiej?fref=gc&dti=1603705756602616

http://hantlenatalerzu.pl/przepisy-do-diety-dr-dabrowskiej/

http://organicznie.com/zakwas-z-burakow/

 

 

Książki dr med Ewy Dąbrowskiej

 

Ciało i ducha ratować żywieniem Ewa Dąbrowska ISBN: 978-83-7019-137-5; 83-7019-137-1;
Gdzie kupić? Wybierz najlepszą ofertę, przy okazji wspierasz moją pracę :).
Chcesz kupić inną ksiązkę? Skorzystaj z wyszukiwarki.

 

Przywracać zdrowie żywieniem Ewa Dąbrowska ISBN: 83-7019-096-0;
Gdzie kupić? Wybierz najlepszą ofertę, przy okazji wspierasz moją pracę :).
Chcesz kupić inną ksiązkę? Skorzystaj z wyszukiwarki.

 

Post Daniela z uzdrawiającą dietą dr Ewy Dąbrowskiej Krystyna Dajka, Łukasz Piórkowski ISBN: 9788327713322;
Gdzie kupić? Wybierz najlepszą ofertę, przy okazji wspierasz moją pracę :).
Chcesz kupić inną ksiązkę? Skorzystaj z wyszukiwarki.

Dr Dąbrowska rekomenduje książkę Post Daniela Krystyny Dajki, ponieważ zawiera najnowsze informacje.

Zobacz również artykuł na stronie ewadabrowska.pl.

Jak przetrwać?

Wsparcie

Grupa wsparcia jedna osoba wystarczy.
Choć im więcej tym lepiej.
Warto unikać sytuacji, w których druga osoba będzie Cię przekonywała 'ale jednego kotlecika to chyba możesz"..
Nawet pączka nie zjesz? To może bezę?
 

Dla wsparcia na lodówce każdego dnia rysowałem jeden obrazek z pochwałą.

Silna wola - nie - zmień środowisko

Zasoby silnej woli są ograniczone.
Dlatego gdy coś dzieje się w pracy, to ludzie mają większą skłonność do podjadania etc.

Stwórz odpowiednie środowisko, by nie kusiło!
Najlepiej wynieść, oddać, wyrzucić wszelkie słodkości - przynajmniej na czas postu!
Stworzy to większą barierę. Przez co trudniej będzie się złamać a w konsekwencji przerwać post.
Znam osoby które np. przestały słodzić, ponieważ gdy skończył się cukier, to trzeba było pójść do sklepu.
 

 

Zorganizowane wyjazdy

Jeśli brakuje Ci dyscypliny, zaparcia w przygotowywaniu sobie posiłków, to organizowane są wyjazdy z dietą Ewy Dąbrowskiej.
TODO: opisać jak wygląda przykladowy turnus

Ciąża/Antykoncepcja/Planowanie (dla kobiet)

W ciąży oczywiście nie należy stosować postu!!!!

Uwaga: Po poście twój cykl może zostać zaburzony!

Zastanów się co by zrobił twój ogranizm.
Gdy organizm szykuje się do owulacji (potencjalne dziecko), a okazuje się, że nie ma co jeść - to jak 'nakarmić' dziecko (jeśli dojdzie do zapłodnienia)?

No właśnie.

Cykl może zostać zaburzony.

Reklama

Inne osoby

Inne osoby (lekarze) propagujące post jako ...

  • Dr Ewa Dąbrowska (autorka postu owocowo-warzywnego zwanego postem Daniela),
  • Dr Kinga Roszkowska Wiśniewska
    Książka o charakterze naukowym na temat postów: „Rewitalizacja i długowieczność”
  • Joel Fuhrman (USA)
    książka „Fasting and Eating for Health”.

Podobał Ci się ten artykuł?

Jeśli tak, to zarejestruj się aby otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach poszerzających perspektywę. A mając szerszą perspektywę, możesz podjmować lepsze decyzje! (a to Twój czas, pieniądze, zdrowie, ..)

Hej, używam reCAPTCHA v3, by ograniczyć BOTy. PS: pamiętasz politykę prywatności?

Dobre? - polub i poleć innym
Polub StartHerePL: Zdrowie
Polub StartHerePL: Biznes
Polub StartHerePL: InfoTechnologia

Newsletter?

Hej, używam reCAPTCHA v3, by ograniczyć BOTy. PS: pamiętasz politykę prywatności?
Najpierw jakoś potem jakość. Prawie wszystkie artykuły cały czas aktualizuję :) Możesz spotkać: literówki, niedokończone zdania itp. Wszelkie uwagi są mile widziane! michal @ starthere.pl